Apple Watchで必要な通知だけ残す設定術｜迷惑通知を一掃
Apple Watchの通知が多すぎて、手首がずっと忙しい。
そんな状態だと、集中力も睡眠も削られて、「結局オフにしたくなる」流れになりがちです。
でも、通知はゼロにしなくてOKです。
「本当に必要な通知だけ残す」に切り替えると、Apple Watchは一気に便利な存在になります。
この記事では、Apple Watchで必要な通知だけを残し、不要な通知を一掃する方法を、初心者でも迷わない順番で解説します。
目次
結論：残す通知の基準は3つだけ
最初に「残す基準」を決めると、設定は一気にラクになります。
考えるべき基準は、たった3つです。
1. 今すぐ対応が必要な通知
例。
- 電話
- 家族や重要人物からのメッセージ
- 仕事の緊急連絡
- 二段階認証などのセキュリティ通知
「見た瞬間に行動が変わる通知」だけが、Apple Watchに出す価値があります。
2. 時間を逃すと困る通知
例。
- カレンダーの予定
- 会議や打ち合わせ開始
- 電車やフライトの時間
- リマインダー
遅れると損をする通知は、手首で受け取るのがベストです。
3. 健康・安全に関わる通知
例。
- 緊急地震速報や災害情報
- 心拍数などの重要な健康アラート
ここは迷わず残します。
この3つに当てはまらない通知は、基本的に整理対象です。
まずiPhone側で通知を整える
Apple Watchの通知は、iPhoneの通知設定が土台になります。
先にiPhoneを整えると、Watch側の作業は半分で済みます。
手順1：iPhoneの通知を減らす
不要な通知がiPhoneでオンのままだと、Apple Watchにも流れてきます。
- iPhoneの「設定」を開く
- 「通知」をタップ
- アプリごとに通知を見直す
迷うアプリは、一度オフで問題ありません。
必要になったら、あとで戻せます。
手順2：時刻指定要約で急がない通知をまとめる
ニュース、買い物、SNSなどは、今すぐ見る必要はありません。
時刻指定要約を使えば、1日1〜2回まとめて確認できます。
- 設定 → 通知 → 時刻指定要約
- 要約を受け取る時間を決める
- まとめたいアプリを選ぶ
「通知は来るけど、邪魔されない」状態を作れます。
手順3：集中モードでシーン別に制御する
仕事中、睡眠中、運動中で、必要な通知は変わります。
集中モードを使うと、状況ごとに通知を切り替えられます。
- 設定 → 集中モード
- 仕事・睡眠などを作成
- 許可する連絡先とアプリを最小限に設定
集中モードはApple Watchにも自動で反映されます。
Apple Watch側で「出し方」を最適化
次に、Apple Watchで「どう通知を出すか」を調整します。
ここが一番効果を実感しやすいポイントです。
手順1：アプリ別に通知の出し方を決める
Watchアプリで、アプリごとに通知方法を選べます。
使うのは、この3択だけです。
- 通知を許可：手首に表示する
- 通知センターに送信：手首では鳴らさない
- 通知オフ：完全に切る
おすすめの進め方はこちらです。
- Watchアプリ → マイウォッチ → 通知
- 上から順にアプリを開く
- 即決で振り分ける
手順2：通知のグループ化を調整する
通知が残っていても、見た目が整理されるだけでストレスは減ります。
- 自動：基本はこれでOK
- アプリ別：通知が多いアプリ向け
用途別｜おすすめ通知テンプレ
ここからは、迷ったらこれでOKなテンプレです。
仕事に集中したい人
残す通知。
- 電話：許可
- メッセージ：重要連絡先のみ
- カレンダー：許可
- 認証・銀行系：必要なら許可
それ以外。
- SNS・ニュース・買い物：時刻指定要約
- クーポン・広告：通知オフ
睡眠を守りたい人
基本は睡眠集中モードで通知ゼロ。
例外はこの2つだけ。
- 緊急の電話
- 災害・安全系通知
運動中に使う人
運動中は、通知が少ないほど快適です。
- 電話：必要なら許可
- メッセージ：家族のみ
- タイマー・リマインダー：必要なら許可
よくある失敗と戻し方
通知を切りすぎて大事な連絡が来ない
WatchアプリとiPhone両方で、通知がオフになっていないか確認します。
通知は来るのに手首で鳴らない
「通知センターに送信」になっている可能性があります。
鳴らしたいアプリだけ、通知を許可に戻します。
集中モード中に連絡が届かない
集中モードの許可設定を見直します。
許可する連絡先に、必要な人が入っているか確認してください。
よくある質問（FAQ）
Q. 最初に切るべき通知は？
A. SNS、ニュース、買い物、クーポン系です。
Q. 仕事中だけ通知を減らしたい
A. 集中モードを使うのが最短です。
Q. 通知センターに送信は何が便利？
A. 手首は静かに、あとでまとめて確認できます。
Q. 設定が反映されない時は？
A. iPhoneとWatchの両方の設定を確認します。
まとめ
Apple Watchの通知が多すぎる原因は、通知の量ではなく「基準がないこと」です。
- 今すぐ対応が必要な通知
- 時間を逃すと困る通知
- 健康や安全に関わる通知
この3つだけを残し、
それ以外は要約や通知センターに回す。
通知を整理したApple Watchは、
気を散らす存在ではなく、必要なときだけ助けてくれる相棒になります。
まずは今日、
Watchアプリの通知設定を上から順に見直してみてください。